MAÎTRISER SA NERVOSITÉ LORS D'UNE PRÉSENTATION

Par Dany Landry, CL

Vous avez le trac devant un auditoire ?
Vos oreilles s'illuminent ?
Vos joues deviennent rouges ?
Votre cerveau se ramolli ?
Votre cœur bat à tout rompre ?
La salive vous manque…. et votre maman aussi ?

Rassurez-vous, vous n'êtes pas la seule personne à souffrir de ce mal. Saviez-vous que, parmi les centaines de phobies répertoriées chez l'être humain, la championne toutes catégories, devançant même la peur de mourir, est la peur de parler en public ? Voici d'ailleurs quelques trucs et conseils pour diminuer cette peur lorsque vous avez à prendre la parole lors d'une quelconque occasion :

1- J'ai le droit à l'erreur.

Ce n'est pas parce que je bafouille que je serai automatiquement congédié. Ce n'est pas parce que je me trompe d'acétate que je me ferai systématiquement ridiculiser. À première vue, ça peut sembler évident, mais en tant qu'orateur, on l'oublie trop souvent. Nous avons le droit à l'erreur. Dites-vous que vous êtes le seul qui connaissez à fond votre discours. Si vous oubliez un détail, personne ne s'en rendra vraiment compte. Adoptez une attitude de spécialiste et deviendrez plus naturel et plus humain avec les gens, plus crédible et vous développez ce qu'on appelle le charisme.

2- C'est bon qu'il y ait du silence

Souvent, nous somme stressé durant une présentation parce qu'on croit qu'il faut toujours parler. Laissez-vous une chance et surtout laissez-en une à votre auditoire. Les pauses permettent d'aérer votre discours. Elles donnent du rythme. Les silences sont là pour laisser une chance à votre auditoire de bien saisir l'idée que vous avez énoncé, pour laisser une émotion bien s'installer, pour laisser les gens respirer. Du même coup, vous ne serez pas à bout de souffle et contrôlerez beaucoup mieux votre nervosité. Saviez-vous que les gens dans l'auditoire respirent au même rythme que vous ? Si vous parlez sans arrêt, les gens seront très vite mal à l'aise, ils auront de la difficulté à vous suivre et ils décrocheront.

3- Pratiquez, pratiquez et pratiquez encore

C'est en maîtrisant bien un sujet et c'est en l'ayant pratiqué à maintes reprises que vous augmentez votre confort face au discours que vous allez prononcer. De façon encore plus générale, c'est en augmentant le nombre de présentations que vous développerez de l'aisance à parler en public. C'est en forgeant que l'on devient forgeront, c'est donc en pratiquant que l'on devient de plus en plus à l'aise à faire des présentations. En ce qui me concerne, le programme de Toastmaster's International a fortement contribué à augmenter mon niveau de confiance à parler en public.

Depuis que j'ai adopté ces trois croyances, ma peur de parler en public est devenue tolérable. Aujourd'hui, j'ai du plaisir à parler en public, malgré mon trac. Il est même souhaitable d'avoir un certain trac. Il nous oblige à se dépasser et à rendre nos discours intéressants et percutants.

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